Schneller auf den ersten Metern
Mit dem Rock’n’Roll-Modell effizienter beschleunigen
Für den Preis neuer Spikes. Nur dass du danach weißt, wie du sie benutzt.
Du trainierst, gibst alles – aber auf den ersten Metern kommst du nicht weiter? Das ist kein Kraft- oder Konditionsproblem. Es ist ein Mechanikproblem.
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Was wirklich auf den ersten Metern passiert
Entscheidend für die ersten Schritte ist nicht, wie viel Kraft du hast – sondern in welchem Winkel dein Schienbein zum Boden steht. Rollt der Knöchel zu früh nach vorne (Ankle Rocker), verlierst du genau den flachen, nach hinten gerichteten Abdruck, der dich nach vorne katapultiert.
Das Rock’n’Roll-Modell beschreibt, wie du das Schienbein länger flach hältst (Shin Roll) und so jeden Bodenkontakt in echten Vortrieb umwandelst. Eine kleine Korrektur an der Mechanik – mit großer Wirkung auf den ersten Metern.
Für wen
Das Rock’n’Roll-Modell
Entwickelt von Dr. Tobias Alt und Benjamin Brömme – die Verbindung aus biomechanischer Forschung und täglicher Trainingspraxis. Kein Theoriewissen für die Schublade, sondern ein klares Modell, das du sofort auf der Bahn, dem Platz oder im Court anwenden kannst.
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Über die Autoren
Dr. Tobias Alt
Biomechaniker und einer der führenden Experten für Sprintmechanik im deutschsprachigen Raum. Er übersetzt komplexe Forschung in Prinzipien, die im Training wirklich funktionieren.
Benjamin Brömme
Ehemaliger Kurzsprinter und Host des MainAthlet Podcasts mit über 400 Folgen. Er bringt die Praxis-Perspektive und macht das Modell für Athletinnen und Athleten greifbar.
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