Weitsprung im MainAthlet-Podcast

Im MainAthlet-Podcast kommen die besten Weitspringerinnen und Weitspringer zu Wort. Sie erzählen von ihren größten Erfolgen, schmerzhaften Niederlagen, dem harten Trainingsalltag und den mentalen Herausforderungen des Leistungssports. Hier findest du keine Lehrbuch-Theorie, sondern authentische Einblicke in das Leben von Athletinnen und Athleten, die alles für ihren Sport geben.

🎙️ Folge #14: Maryse Luzolo – Der Weg zurück nach der schweren Knieverletzung

Die Geschichte:
Maryse Luzolo war 2017 eine der vielversprechendsten deutschen Nachwuchs-Weitspringerinnen mit einer Bestweite von 6,61 Metern. Sie war mehrfache deutsche Meisterin im Jugend- und Juniorenbereich und stand 2014 bei der U20-WM auf dem dritten Platz. Dann kam der Unfall: Bei einem Training im Olympiastützpunkt erlitt sie eine so schwere Knieverletzung, dass die Ärzte sagten, sie würde wahrscheinlich nie mehr normal gehen können, geschweige denn springen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Wie Maryse nach einer Verletzung, bei der Kreuzband, Außenband, Poposzene und mehr gerissen waren, zurück in den Sport fand
• Warum sie niemals an Aufgeben gedacht hat, obwohl alle Chancen bei null standen
• Welche Rolle die Familie und das Trainingsumfeld beim Comeback spielen
• Ihre emotionale Rückkehr in die Weitsprunggrube nach zwei Jahren Pause
• Der erste Wettkampf nach der Verletzung: 6,26 Meter und Tränen der Erleichterung

Maryse's Message:
"Egal wie aussichtslos es aussieht, man muss einfach kämpfen. Ich habe einfach weitergemacht, ohne darüber nachzudenken aufzuhören."

Highlights:

• Die dramatischen Stunden nach dem Unfall
• Zehn Wochen in der Streckschiene: "Man kann nicht mal normal auf Toilette gehen"
• Die Reha bei der Bundeswehr in Warendorf: Fünf Einheiten am Tag
• Der Moment, als der Trainer sagte: "Jetzt springst du mal in die Grube"
• 6,26m im ersten Wettkampf mit 25 Freunden und Familie dabei

🎙️ Folge #272: Mikaelle Assani – Meisterschaft und Mentalität im Weitsprung

Die Geschichte:
Mikaelle Assani ist eine der aufstrebenden Stars im deutschen Weitsprung. Mit 6,90 Metern in Weinheim 2023 und 6,72 Metern zum Saisonauftakt 2024 in Dortmund zeigt die U23-Athletin, dass sie zur Spitze gehört. Doch der Weg dorthin war nicht immer einfach: Ein Jahr lang kämpfte sie mit Verletzungen, bevor sie bei einem internationalen Wettkampf ihre erste Medaille holte.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Warum Schnelligkeit die wichtigste Komponente im Weitsprung ist
• Wie eine typische Trainingswoche bei einer Spitzenathletin aussieht
• Die Rolle von Neuroathletik und Mentaltraining im modernen Weitsprung
• Warum Mikaelle im Vergleich zu anderen Athletinnen relativ wenig springt
• Wie man mit dem Druck umgeht, als Favoritin in einen Wettkampf zu gehen

Mikaelle's Trainingsphilosophie:
"Ich würde sagen, dass ich im Vergleich zu anderen Weitspringerinnen eher wenig springe. Für mich ist in der Vorbereitung das Wichtigste, dass man schnell ist und dann lernt, mit dieser Schnelligkeit auch zu springen."

Highlights:

• Krafttraining mit 100 kg bei schnellen Kniebeugen
• Warum Sprint-Wettkämpfe für Weitspringer wichtig sind
• Die Zusammenarbeit mit einem Neuroathletik-Trainer
• Der überraschende Saisoneinstieg: 6,72 Meter in Dortmund
• Ziel Olympia 2024 und die Vorbereitung auf Paris

🎙️ Folge #55: Malaika Mihambo – Weltmeisterin 2019 und die Kraft der Meditation

Die Geschichte:
Malaika Mihambo ist die beste deutsche Weitspringerin der Gegenwart. Mit 7,30 Metern gewann sie 2019 sensationell die Weltmeisterschaft in Doha und wurde Sportlerin des Jahres. Dieser Sprung brachte sie auf Platz zwei der ewigen deutschen Bestenliste. Doch der Weg zu Gold war alles andere als einfach: Im Finale lief zunächst gar nichts nach Plan.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Wie Meditation Malaika geholfen hat, im entscheidenden Moment die Nerven zu behalten
• Warum sie im Vergleich zu anderen Weitspringerinnen relativ wenig springt
• Die Bedeutung von Schnelligkeit: "Über 95 Prozent der Weite kommen aus dem Anlauf"
• Wie sie mit der Favoritenrolle bei einer WM umgegangen ist
• Ihr soziales Projekt "Herzsprung" für Kinder auf YouTube

Malaikas WM-Drama und Triumph:
Nach zwei schwachen Sprüngen (6,52 m und ungültig) setzte sie sich vor dem dritten Versuch hin und meditierte. Sie konzentrierte sich auf ihren Atem, legte allen Druck ab – und sprang dann 7,30 Meter. Weltmeistertitel.

Highlights:

• Der Weg vom Mehrkampf zum Weitsprung
• Wie das Ferienprogramm in der Grundschule alles ins Rollen brachte
• Training: Zweimal Kraft, viel Sprint, wenig Springen
• Die letzten Minuten vor dem WM-Finale
• Meditation als tägliche Routine: "Es hilft mir nicht nur als Sportlerin"
• Olympia-Verschiebung 2020 und wie sie damit umgegangen ist

🎙️ Folge #99: Laura Raquel Müller – U18-Meisterin im Weitsprung und Sprint

Die Geschichte:
Laura Raquel Müller ist eine der vielversprechendsten Nachwuchsathletinnen Deutschlands. Sie gewann 2020 sowohl den deutschen Meistertitel im Weitsprung als auch über 100 Meter in der Altersklasse U18 – ein bemerkenswerter Doppelerfolg. Wie viele junge Athletinnen startete sie zunächst im Mehrkampf, bevor sie sich auf ihre Stärken Weitsprung und Sprint spezialisierte.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Wie ein Besuch bei der Diamond League in Brüssel (mit Usain Bolt) zur Entscheidung für die Leichtathletik führte
• Warum die 800 Meter im Siebenkampf der Grund waren, mit dem Mehrkampf aufzuhören
• Wie das Training aussieht, wenn der eigene Vater gleichzeitig Trainer ist
• Die Bedeutung von mentalem Druck im Wettkampf: "So ein bisschen Druck brauche ich"
• Wie man Schule, Training und soziales Leben unter einen Hut bekommt

Lauras Trainingsalltag:
Vier Trainingseinheiten pro Woche: Tempoläufe, Technik, Kraft, Schnelligkeit. Dazu regelmäßig Sprint-Wettkämpfe, um die Geschwindigkeitsentwicklung zu fördern. Und das alles neben der Schule.

Highlights:

• Vom Mutter-Kind-Turnen über Tanzen zum Weitsprung
• Der Vater macht den Trainerschein und wird ihr Coach
• Training ohne High-Tech: "Mein Vater ist meine Stoppuhr"
• Der erste Deutsche Meistertitel mit 16 Jahren
• Ziele: EM U20 und langfristig Olympia
• Die Autogrammstunde beim ISTAF in Berlin mit 40.000 Zuschauern

Was diese Folgen verbindet

Alle vier Athletinnen haben unterschiedliche Wege genommen, aber einige Gemeinsamkeiten:

✅ Schnelligkeit ist King: Alle betonen, dass die Sprintgeschwindigkeit die wichtigste Komponente im Weitsprung ist
✅ Mentale Stärke entscheidet: Von Meditation bis zum Umgang mit Druck – der Kopf spielt eine riesige Rolle
✅ Verletzungen gehören dazu: Der Umgang mit Rückschlägen prägt die Karriere
✅ Weniger ist mehr: Im Training wird erstaunlich wenig gesprungen – Qualität vor Quantität
✅ Familie und Umfeld: Die Unterstützung von außen ist entscheidend für den Erfolg

Für wen sind diese Folgen?

Für Athletinnen und Athleten:
Du bekommst Einblicke in die Trainingsgestaltung, typische Fehler und mentale Strategien von erfolgreichen Weitspringerinnen.

Für Trainerinnen und Trainer:
Du erfährst, wie unterschiedlich die Wege zum Erfolg sein können und welche Rolle Individualität im Training spielt.

Für Eltern:
Du hörst, wie wichtig familiäre Unterstützung ist – aber auch, dass der Weg im Leistungssport kein Sprint, sondern ein Marathon ist.

Für alle Leichtathletik-Fans:
Du erlebst die Emotionen, die Höhen und Tiefen und die menschlichen Geschichten hinter den Weiten.

Deine Lieblings-Disziplin im Podcast

Der MainAthlet-Podcast deckt alle Bereiche der Leichtathletik ab – vom Sprint über die Mittelstrecke bis zu den Wurf- und Sprungdisziplinen. Wenn du noch mehr über andere Disziplinen erfahren möchtest, schau dir auch die anderen Podcast-Folgen an.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg beim Weitspringen! 🚀