Training, Analyse & Tools für deine Bestleistung

Training funktioniert am besten, wenn du verstehst, wie dein Körper arbeitet.
Auf dieser Seite findest du praktische Tools, fundiertes Sprintwissen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die dir helfen, schneller, effizienter und ökonomischer zu trainieren.

Egal, ob du deine Pace im Griff haben möchtest, deine 100 m-Zeit realistisch einschätzen willst oder die wichtigsten Grundlagen des Sprintens suchst – hier bekommst du einfach erklärte Inhalte, die du direkt im Training anwenden kannst.

Pace-Rechner – finde dein ideales Lauftempo

Wie schnell solltest du für 5 km, 10 km oder einen Halbmarathon laufen?
Der MainAthlet Pace-Rechner hilft dir dabei, die passenden Trainingsbereiche zu bestimmen – von GA1 bis Wettkampftempo.

Ideal für:

Laufanfänger
Marathon- & Halbmarathonläufer
Hyrox-Athleten
alle, die ihr Training strukturieren möchten

Mit nur wenigen Angaben erhältst du deine Paces und kannst dein Training sofort sinnvoll aufbauen.

👉 „Zum Pace-Rechner“

100m Bestzeit berechnen – realistische Sprintziele setzen

Die meisten Hobbyläufer können schwer einschätzen, welche 100 m-Zeit realistisch ist – oder wie viel Potenzial noch in ihnen steckt.

Mit dem 100 m-Bestzeiten-Tool bekommst du anhand deiner aktuellen Daten einen präzisen Richtwert für:

Beschleunigung
Maximalgeschwindigkeit
realistische Sprintziele
Trainingsschwerpunkte

Dieses Tool basiert auf Erkenntnissen aus Gesprächen mit Sprintern, Trainern und Sportwissenschaftlern aus dem MainAthlet Podcast.

👉 „100 m Bestzeit berechnen“

Sprinten – Technik, Beschleunigung & Trainingspraxis

Sprinttraining ist mehr als nur „schnell laufen“.
Es geht um Technik, Rhythmus, Kraft, Frequenz und sauber ausgeführte Bewegungsmuster.

Hier findest du Inhalte zu:

korrekter Sprinttechnik
Beschleunigungsphasen („Drive Phase“, „Transition“, „Max Speed“)
typischen Fehlern im Sprint
Sprint-Drills für jedes Level
Trainingsbeispiele aus dem Leistungs- und Hochleistungssport
Know-how aus Gesprächen mit Athleten wie Gina Lückenkemper, Yannick Wolf, Roy Schmidt, Julian Wagner & Ato Boldon

Egal ob du schneller laufen möchtest oder Sprinttraining als Ergänzung nutzt – hier bekommst du fundiertes Wissen aus über 350 Podcastfolgen und meiner eigenen Erfahrung als Sprinter.

👉 „Mehr zum Thema Sprinten“

Weitere Trainingstools folgen…

In den kommenden Wochen und Monaten entstehen hier weitere Bereiche:

Lauftechnik & Laufökonomie
Regeneration & Belastungssteuerung
Hyrox-spezifisches Training
Krafttraining für Läufer:innen
Trainingspläne & Tests
Video-Guides und Schritt-für-Schritt-Anleitungen

Die Seite wächst mit jeder Podcastfolge und jedem neuen Thema, das sich im Training als sinnvoll erweist.

Warum MainAthlet Training?

✔ Wissen aus über 350 Gesprächen mit Weltklasse-Athleten
✔ wissenschaftlich fundiert, aber leicht verständlich
✔ praxisorientiert für Hobbyläufer und ambitionierte Athleten
✔ Tools, die dir wirklich helfen – keine leeren Formeln
✔ regelmäßige Updates mit neuen Trainingsmodulen